研究生是重要建設(shè)者和接班人，他們的全面發(fā)展將影響到民族的復(fù)興、國家的強(qiáng)盛，但研究生體質(zhì)健康成為研究生全面發(fā)展的短板已成為不爭事實(shí)。雖然報道不多，但研究生體質(zhì)健康問題比大學(xué)生更嚴(yán)重：據(jù)周邊學(xué)生不完全統(tǒng)計(jì)，研究生近視更嚴(yán)重、肥胖更普遍、體能更差勁、心理異常更常見、疾病更繁多，而研究生自殺頻發(fā)更是給社會敲響了警鐘。如果說“我國學(xué)生群體的體質(zhì)健康短板已經(jīng)上移至大學(xué)生群體”（來自2020年《中國科學(xué)報》報道），那么研究生群體的體質(zhì)健康就是學(xué)生體質(zhì)健康的低谷。
研究生體質(zhì)低谷的形成當(dāng)然與他們學(xué)習(xí)和生活特點(diǎn)有關(guān)：久坐少動（找資料、做實(shí)驗(yàn)、寫論文），而且繁忙的學(xué)習(xí)、科研往往伴隨著睡眠不規(guī)律、暴飲暴食等不健康生活方式，拖著疲憊的身軀更是“能躺就躺、能不動就不想動”。如何能讓研究生“勞逸結(jié)合”促進(jìn)全面發(fā)展需各方的關(guān)切，但增加體育運(yùn)動肯定是促進(jìn)研究生提升體質(zhì)、緩解壓力、促進(jìn)娛樂的重要手段。
2020年10月，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)校體育工作的意見》指出，不斷深化體育教學(xué)改革，鼓勵高校和科研院所將體育課程納入研究生教育公共課程體系。因此，未來研究生上體育課將并不稀奇，對于研究生來說，這是福音還是煩惱呢？當(dāng)然希望體育課是受研究生歡迎的！那么對于研究生這個特殊的群體，體育課如何上才會是福音呢？本文結(jié)合一線教學(xué)實(shí)踐，提幾點(diǎn)意見，供大家參考。
一、以興趣為導(dǎo)向
研究生較中小學(xué)生、大學(xué)生年齡更大、學(xué)生間年齡和健康差異也更大，自主的意愿更強(qiáng)烈，而且時間安排更難統(tǒng)一，“灌輸”式、“強(qiáng)制”性為主導(dǎo)的體育教學(xué)可能并不特別適宜。平時學(xué)習(xí)、研究已經(jīng)夠辛苦了，如果體育課再讓人厭煩，那還不如不要有體育課。因此，研究生體育課一定要注意讓同學(xué)們有時間從事自己喜歡的運(yùn)動，不僅鍛煉了身體，也愉悅樂心靈。但研究生沒什么運(yùn)動興趣咋辦？其實(shí)，到了研究生階段，若還沒有找到一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動，不僅是學(xué)校體育的失敗，更是自己成長的缺憾。大部分研究生還是有一項(xiàng)運(yùn)動興趣的，即使只停留在欣賞階段（比如很多男研究生喜歡看籃球，但經(jīng)常去打的不多）。而女研究生有明顯運(yùn)動興趣的好像不是很多。因此，要充分調(diào)查研究生運(yùn)動興趣，多開設(shè)各類體育選項(xiàng)課程，供他們選擇。
二、以體能為重點(diǎn)
研究生體質(zhì)下降，一個重要的表現(xiàn)就是身體運(yùn)動機(jī)能薄弱?？梢源竽戭A(yù)測：研究生引體向上能做1個的比大學(xué)生比例還低，1000m能達(dá)大學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)的更少，肥胖超重、頸椎病、腰椎病的比大學(xué)生多得多。因此，無論是增肌減肥、塑造體格，還是增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)機(jī)能，研究生比本科生都更需要加強(qiáng)體能鍛煉，特別是有氧能力（耐力）和力量鍛煉是減肥塑型、促進(jìn)身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)的重要手段，必須得在每堂體育課上有所占比。當(dāng)然，如果能把體能鍛煉融合到研究生所感興趣的體育項(xiàng)目上，那肯定會更受歡迎。
三、以安全為保障
要想取得好的運(yùn)動鍛煉效果，做好風(fēng)險防范是重要前提，特別是研究生群體的年齡、健康情況、運(yùn)動基礎(chǔ)差異較大，如果只講統(tǒng)一，可能并不安全有效。因此，對于研究生中有慢性疾病的個體，對于年齡偏大的個體，要注意篩查運(yùn)動風(fēng)險，控制運(yùn)動負(fù)荷和對抗程度，適當(dāng)分班上課。而且要加強(qiáng)運(yùn)動健康的教育，讓防范運(yùn)動風(fēng)險從自我做起。再次，要健全運(yùn)動意外第三方保險制度，提高系統(tǒng)防控水平，減少體育教師和研究生的后顧之憂。
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