雅思考試前如何提高精力

雅思考試的價(jià)格不菲，考生也往往會(huì)花費(fèi)數(shù)月時(shí)間精力甚至不菲的價(jià)格報(bào)培訓(xùn)班進(jìn)行備考，那么雅思考試前如何提高精力，讓自己在考試當(dāng)天有最好的發(fā)揮呢？下面小編為大家介紹一些方法，快點(diǎn)學(xué)起來吧！

雅思考試前如何提高精力

1、調(diào)整呼吸靜心態(tài)

深呼吸是一種及有效的放松方法，考生在正式開考前可以全身肌肉放松，輕閉雙眼，先用鼻腔緩緩吸氣，并在心中默數(shù)1、2、3，吸到飽和為止，然后用嘴慢慢呼氣，直到排盡所有空氣。如是5次，就可奏效。

假如考生做完5次還感到緊張，可以增加深呼吸次數(shù)。這個(gè)方法不僅適用于考前，在考試中也同樣有效。

2、有效睡眠

人每天睡眠時(shí)間為7~8小時(shí)，太少或太多睡眠都引起疲勞與內(nèi)分泌紊亂，依據(jù)人體生物種，睡眠與醒著同等重要，在白天，多去室外沐浴太陽光也有利益于睡眠，良好的睡眠質(zhì)量更有利于雅思考試的發(fā)揮。

3、保持喝水

人的身體60%由于水組成，沒有水分，就像花兒沒有充分水，就會(huì)萎蔫，無精打采的。早晨，在飲茶與咖啡之前，應(yīng)當(dāng)喝一杯水，那能給你充電，提高一天的精力。

4、轉(zhuǎn)移注意力

提醒大家，假如考生發(fā)現(xiàn)自己不可遏制的精神緊張，除了深呼吸，還可以活動(dòng)手指、脖頸，甚至眼球來放松。除此之外，微笑著目視前方，或者微笑面對(duì)考場服務(wù)人員也是不錯(cuò)的辦法。

總之，良好的心理素質(zhì)是在考場上正常發(fā)揮水平的重要保證。長期辛苦的備考之后，考生們有理由相信自己會(huì)在考場上取得滿意的成績。適當(dāng)?shù)淖孕乓彩情喿x速度和解題正確率的保證。

另外，有些考生如果碰到的文章是自己不熟悉的領(lǐng)域或不熟悉的題型就會(huì)大受“打擊”，影響做題情緒。要明白有時(shí)候文章當(dāng)中那些生詞往往根本不會(huì)影響考生做題，屬于次要信息。

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