雅思備考心態(tài)崩了

雅思備考心態(tài)崩了怎么辦呢？許多同學(xué)在雅思備考時(shí)容易變得焦慮，此時(shí)心態(tài)的調(diào)整就非常重要。下面是中國教育在線小編為大家整理的相關(guān)調(diào)整方式，快學(xué)起來了吧！

備考期間情緒崩潰的原因分析

1、對自己要求太高。偏偏要拿個(gè)滿分的話，是一定拿不了滿分的，因?yàn)榍榫w太緊張，容易失誤。

2、睡眠不足。整天整晚想著怎么能少錯(cuò)幾道題，結(jié)果休息不好，第二天做題狀態(tài)也不可能太好。

3、題做得很多，卻提升得很慢，找不到根源。

4、不愛做題，看題就煩。一聽到雅思聽力開場白就想快進(jìn)，調(diào)成1.5倍速也覺得慢。一看到閱讀的奇葩標(biāo)題就想撕書，對文章一點(diǎn)兒也不感興趣。要不是必須參加考試，絕對不會(huì)主動(dòng)去讀這類文章。痛恨出題人把文章選得那么無聊，也痛恨他們把題目出得那么變態(tài)。

如何調(diào)整備考心態(tài)

1、提前開始準(zhǔn)備

準(zhǔn)備得越充分，對自己的懷疑相應(yīng)地就越少，因?yàn)槟：磺宓牡胤綍?huì)不斷地被消滅掉，考生對自己的情況也了解得越清楚。在全面掌握自身情況的基礎(chǔ)上，考生就能明白能達(dá)到什么樣的分?jǐn)?shù)，什么樣的分?jǐn)?shù)可以爭取，什么樣的分?jǐn)?shù)還需要努力。這樣就比較能夠掌控考試的節(jié)奏。考前多進(jìn)行幾次模擬，尤其是口語的模擬，對于消除緊張情緒也很有作用。

2、調(diào)整呼吸靜心態(tài)

深呼吸是一種及有效的放松方法，考生在正式開考前可以全身肌肉放松，輕閉雙眼，先用鼻腔緩緩吸氣，并在心中默數(shù)1、2、3，吸到飽和為止，然后用嘴慢慢呼氣，直到排盡所有空氣。如是5次，就可奏效。

假如考生做完5次還感到緊張，可以增加深呼吸次數(shù)。這個(gè)方法不僅適用于考前，在考試中也同樣有效。

3、轉(zhuǎn)移注意力

提醒大家，假如考生發(fā)現(xiàn)自己不可遏制的精神緊張，除了深呼吸，還可以活動(dòng)手指、脖頸，甚至眼球來放松。除此之外，微笑著目視前方，或者微笑面對考場服務(wù)人員也是不錯(cuò)的辦法。

總之，良好的心理素質(zhì)是在考場上正常發(fā)揮水平的重要保證。長期辛苦的備考之后，考生們有理由相信自己會(huì)在考場上取得滿意的成績。適當(dāng)?shù)淖孕乓彩情喿x速度和解題正確率的保證。

另外，有些考生如果碰到的文章是自己不熟悉的領(lǐng)域或不熟悉的題型就會(huì)大受“打擊”，影響做題情緒。要明白有時(shí)候文章當(dāng)中那些生詞往往根本不會(huì)影響考生做題，屬于次要信息。

所以千萬不要讓那些次要的內(nèi)容影響了做題目的情緒，否則就是得不償失了。

以上就是關(guān)于雅思備考心態(tài)崩了的相關(guān)解決辦法，大家在遇到心態(tài)崩潰的時(shí)候一定要及時(shí)調(diào)整，這樣才能讓自己用最好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)。

>> 雅思 托福 免費(fèi)測試、量身規(guī)劃、讓英語學(xué)習(xí)不再困難<<