備考雅思怎么調(diào)整心態(tài)
2022-08-18 15:18:58 來(lái)源:中國(guó)教育在線
一個(gè)好的心態(tài)對(duì)于備考雅思是非常重要的,那么備考雅思怎么調(diào)整心態(tài)呢?雅思考試前緊張?jiān)趺崔k?今天小編就來(lái)和大家分享一些調(diào)整心態(tài)的技巧,一起來(lái)看看吧!
雅思怎么備考克服考前壓力
一、提前開始準(zhǔn)備。準(zhǔn)備得越充分,對(duì)自己的懷疑相應(yīng)地就越少,因?yàn)槟:磺宓牡胤綍?huì)不斷地被消滅掉,考生對(duì)自己的情況也了解得越清楚。在全面掌握自身情況的基礎(chǔ)上,考生就能明白能達(dá)到什么樣的分?jǐn)?shù),什么樣的分?jǐn)?shù)可以爭(zhēng)取,什么樣的分?jǐn)?shù)還需要努力。這樣就比較能夠掌控考試的節(jié)奏??记岸噙M(jìn)行幾次模擬,尤其是口語(yǔ)的模擬,對(duì)于消除緊張情緒也很有作用。
二、定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。目前來(lái)看,雅思考試的目的還是以出國(guó)留學(xué)為主,各個(gè)學(xué)校自然有不同的要求。這種情況下,雅思考生要根據(jù)自己的能力狀況和學(xué)校的要求,來(lái)綜合設(shè)定自己的雅思目標(biāo)分?jǐn)?shù)。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行全面地復(fù)習(xí)。尤其是第一次參加考試的考生,如果對(duì)于雅思考試的期望太高,又是第一次考試,不熟悉流程,就容易出現(xiàn)過(guò)度緊張發(fā)揮失常的情況。
三、臨場(chǎng)調(diào)整。到了要上考場(chǎng)的時(shí)候,再怎么準(zhǔn)備充分,考生肯定也會(huì)感受到緊張情緒——雖然考場(chǎng)的工作人員都很客氣。這個(gè)時(shí)候,一定要注意臨場(chǎng)的情緒調(diào)整??记耙惶焱砩?,提前一點(diǎn)到考場(chǎng)周邊,熟悉考場(chǎng)周邊的情況。
雅思考前緊張?jiān)趺淳徑?/p>
1、調(diào)整呼吸靜心態(tài)
深呼吸是一種及有效的放松方法,考生在正式開考前可以全身肌肉放松,輕閉雙眼,先用鼻腔緩緩吸氣,并在心中默數(shù)1、2、3,吸到飽和為止,然后用嘴慢慢呼氣,直到排盡所有空氣。如是5次,就可奏效。
假如做完5次還感到緊張,可以增加深呼吸次數(shù)。這個(gè)方法不僅適用于考前,在考試中也同樣有效。
2、轉(zhuǎn)移注意力
提醒大家,假如考生發(fā)現(xiàn)自己不可遏制的精神緊張,除了深呼吸,還可以活動(dòng)手指、脖頸,甚至眼球來(lái)放松。除此之外,微笑著目視前方,或者微笑面對(duì)考場(chǎng)服務(wù)人員也是不錯(cuò)的辦法。
總之,良好的心理素質(zhì)是在考場(chǎng)上正常發(fā)揮水平的重要保證。長(zhǎng)期辛苦的備考之后,考生們有理由相信自己會(huì)在考場(chǎng)上取得滿意的成績(jī)。適當(dāng)?shù)淖孕乓彩情喿x速度和解題正確率的保證。
以上就是關(guān)于備考雅思怎么調(diào)整心態(tài)的技巧介紹。各位備考雅思的同學(xué)一定要隨時(shí)注意自己的心態(tài)和情緒,好的心態(tài)會(huì)讓你的備考非常的有效以及在考試時(shí)也會(huì)獲得不錯(cuò)的成績(jī)。
>> 雅思 托福 免費(fèi)測(cè)試、量身規(guī)劃、讓英語(yǔ)學(xué)習(xí)不再困難<<