速看!練出專升本考試超絕心態(tài)!

廣州本站針對大二、大三學生開設的專升本0基礎全科培訓班正在火熱報名中!本站專升本欄目為備考廣東專升本的大二大三學子整理了2025年專升本練出好心態(tài)的方法，更多詳細內容見下。

一、考前瓶頸期處理

考試前，要學會科學用腦，不可過為。

如果一直努力，成績持續(xù)穩(wěn)定上升，這是最好的狀態(tài)。

但是，如果進一步努力，成績上升緩慢甚至沒有上升，就意味著已經進入了瓶頸期，成本效益比率正在下降;

如果更加努力，成績沒有上升，反而由于疲憊和焦慮下降，這就意味著用力過頭，給大腦造成了過度消耗，甚至是損傷，從而影響考試成績的發(fā)揮。

而在臨考的前幾天，考生往往隨著較大的心理壓力，表現出忐忑不安的焦躁情緒。更有的考生會因為恐懼，抓住最后幾天死拼，搞得疲憊不堪。這些都是臨考大忌。

心理學的研究表明，一個人的考試焦慮水平和其思維效率成倒“U”形。因此，考生應該利用臨考前的一段時間調整出考前最好的心理狀態(tài)——輕松、自主、靈活，對于學習保持著信心。

在具體行動上來說，臨考前，考生應把自己從繁重的學習中解放出來，采取各種方法放松身心。

二、在具體行動上來說

①臨考前，考生應把自己從繁重的學習中解放出來，采取各種方法放松身心。如增加輕度的體育鍛煉，適度進行自己喜歡的、不耗時間的愛好;

②保持良好的飲食和作息習慣，如每天按照常規(guī)起床復習、刷題等;

③保持常規(guī)而充足的睡眠(每天7至9小時);

④盡量減少生活節(jié)律的突然變化;

⑤杜絕熬夜，使自己保持精力充沛、精神靈活的心理狀態(tài)，以便從容地走進考場。

這期間，考生可以根據自己的實際情況進行一些自信訓練、放松訓練。

下面?zhèn)魇诖蠹乙环N排除考試焦慮的常用方法——系統(tǒng)脫敏訓練。

訓練方法：考生在睡覺前放松的時候，在大腦中用想象的形式過一遍自己考試的全過程。包括考場上可能出現的各種意外和突發(fā)情況，如想象自己進考場時十分緊張、忘帶考試材料、考試中出現很多自己不熟悉的考點、考試時間不夠充裕等，越細致越具體越好。臨考多進行幾次系統(tǒng)脫敏訓練，不止能克服考試的緊張和恐懼，而且考試應變能力也會有所提高。

臨考多進行幾次系統(tǒng)脫敏訓練，不止能克服考試的緊張和恐懼，而且考試應變能力也會有所提高。

不要因為單次分數判斷自身水平

其實每套試卷題目，都有抽樣的隨機性。即，如果趕上哪個考卷里有幾個你所熟悉的題目，你的得分率就高一些;反之如果碰巧遇到自己不太熟悉的題型，得分率就會偏低。

這些都是正常范圍內的波動。所以考前單一試卷的成績，只供參考，沒有太大的實際意義。

建議：可以把最近多次試卷的分數求平均值和方差，才能得到比較能代表性你實際實力的分數。分值越接近，說明實力越穩(wěn)定;如果分值相差很大，就要根據具體情況彌補知識短板、調整心態(tài)。

注意：從心理學上說，學習相同知識的重復活動能帶給人愉悅感。所以一定程度上會提升自信，但也會阻礙新知識的吸收。所以對于自己不熟悉的知識點一定不能逃避。

在刷模擬卷的時候，一些考試小技巧就可以用上!

1、試卷發(fā)下來后，要把密封線以上的姓名、考號等先填好。這一點在考場上老師也會提醒。填好個人信息后，迅速把整張試卷從頭到尾掃一遍，做到心中有數。

2、先易后難，按試卷順序答題。有些學生考試時別出心裁，愛從試卷最后一道題開始往前做，這樣是很危險的，其實更適合二維畫面中的學神在裝嗶——時使用。因為試卷命題遵循由易到難的規(guī)則，尤其是統(tǒng)招考試，都是按照非常標準的規(guī)則出題的，前面一般是小題，后面是綜合性的大題。從后往前做，那么就相當于由難題往易題做，很容易被難題沖擊造成心態(tài)崩塌，從而影響整場考試發(fā)揮。所以，答題時一定要遵循由前往后的順序，即由易到難的順序答，才能讓考試過程有條不紊。

3、不會做的題要先略過，把會做的題快速做完。老生常談，在考試中，被選擇題的最后一道或者是填空題的最后一道卡住了，在解難題過程中不止難題沒解出來，還錯過了其他題目的答題機會，所以一定要合理分配好考試時間?？荚囍凶裱脑瓌t就是：會的題一定要又準又快的做出來，不會的題先跳過去，直到把所有會做的題都做完，若還有時間剩余，再把難題能啃下幾道是幾道，爭取在一張試卷中，最大可能得分。

注意:網上盛行的不會的題目要跳過，結果跳著跳著直接到最后一題的段子，是不存在的。根據上一個段落我們可以明確：每一個類型的題，在題目安排順序上，也是由易到難。所以，一般填空也好，選擇也罷，它們的最后一道題都是最難的。

所以，舉個例子，假如當你做到選擇題最后一題被卡住時，不要慌，跳過它往下做，簡答題第一題會比選擇題最后一題容易。

4、做題速度要快，為難題騰出時間。做題速度很大程度上還要依賴平時對知識點的積累和掌握，在考試中，一定要把會做的題目又快又準的先做好?？觳皇俏ㄒ荒康?，同時一定要保證做對才行。會做的題為什么要快?因為要騰出時間來攻那些模棱兩可的題、難題。任何考試都會有能拉開考生檔次的難題，要想考取更好的公辦校，關鍵就在于這些能拉開分數差距的題。

5、規(guī)范出答題時間，提前做完了不要著急交卷(對答案)，多檢查幾遍，或許有意外的收獲。同樣的實力水平內越會精益求精的學生分數越高，學習的大把時間精力花下去了，沒必要在乎在考場上多呆那幾分鐘。即使在考試結束鈴聲響之前答完了試卷，也必須反復檢查，或者是努力鉆研還沒做出來的難題，也許下一秒就靈光乍現。

三、試卷答題心態(tài)預演

考試是緊張、激烈的腦力勞動，激烈運動開始之前都是需要熱身準備的。考試開始前，考生應像運動員比賽前先做準備活動一樣，用幾分鐘的時間放空自我，摒棄與考試無關的一切雜念，排除種種可能在考場中分散注意力的因素，提前進入“角色”。

下面是考試中的六種不良心態(tài)及解決辦法。

1、偏急心態(tài)?？荚嚂r，有些考生為了搶時間，剛拿到試題，情緒急躁，沒有審清題設條件，慌忙答題，這種心態(tài)稱作偏急心態(tài)。

正確做法：拿到試題，先大致瀏覽一下，做到心中有數。每做一題，不要急于動手，先看清題設條件，挖掘隱晦信息。根據條件，設計出先求什么，后求什么，再求什么，使解題有順序地進行。

2、猶豫心態(tài)。一接觸到試題，好像有不少思路，但對每一種思路又感到模糊朦朧，不知如何是好，猶豫不定，遲遲不下筆，此謂猶豫心態(tài)。

正確做法：仔細分析題目后如果沒有明確思路，可以先做其他確定題目，后來再返回這道題，選取自己感到比較適合的思路后再進行解答操作。

3、煩躁心態(tài)。經過幾次的嘗試，仍不得其解，心情煩躁不安，再嘗試，再失敗，煩躁更甚。這種煩躁心態(tài)，堵塞了思路，失去了靈感，妨礙了能力及水平的發(fā)揮。

正確做法：靜下心，不急躁，將這個題目打上記號暫時放一下，先做下面的題目。

4、固執(zhí)心態(tài)。考試時，久攻不下的試題，又不愿意放棄，又不愿意轉換思考角度，苦思冥想，徒然浪費時間，此謂固執(zhí)心態(tài)。

正確做法：遇到事情想得開，不要一條路走到黑，不要為了個芝麻丟掉個大西瓜。

5、懊喪心態(tài)?？荚囘M行中，有的試題久攻不下，不得不放棄時，出現一種惋惜心理，形成懊喪心態(tài)。

正確做法：來點“阿Q精神”，可以觀察周圍考生，認定“我難他們更難”、“我沒有做出來的題目他們也可能做不出”。

6、沖動心態(tài)。在經過多次嘗試后，忽然來了靈感，豁然開朗，心情異常興奮，思維失控，產生沖動心態(tài)。

正確做法：告誡自己必須冷靜，不要被勝利沖昏頭腦。

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